인천광역시 중구 국가상징 태극기

통합검색
화상키보드설정

인천 중구

-℃-

분야별정보

어린이(청소년)식품안전

카페인 섭취 줄이기

  • 카페인이란?
    • 커피콩, 차 잎, 과라나 열매 등에 함유된 성분
    • 탄산음료, 초콜릿, 에너지 음료, 커피, 의약품(진통제, 감기약, 피로회복제), 다이어트 보조제 등에 함유
      카페인종류
  • 카페인의 작용과 부작용
    • 일시적으로 잠을 쫓고 각성효과가 있지만 시간이 지나면 오히려 집중력이 저하되고 더 피곤
  • 카페인 과잉섭취의 문제점
    • 카페인을 많이 섭취하면 불면증, 신경과민, 메스꺼움 등 부작용이 있으며, 칼슘 흡수를 방해하여 청소년의 성장을 저해하고 골다공증 등을 촉진
    페인 과잉섭취의 문제점
  • 카페인 최대 일일섭취 권고량
    • 청소년 = 내 몸무게(kg) ×2.5mg
    • 성인 = 400mg 이하
    • 임산부 = 300mg 이하
    페인 최대 일일섭취 권고량
  • 카페인 섭취 줄이는 방법
    • 카페인 음료 대신 ‘물’을 마셔 보세요
    • 대체음료를 마셔요, ‘녹차, 허브차 등
    • 유산소운동, 근육운동은 카페인 음료를 마셨을 때와 같은 자극이 있어요. 스트레칭이나 운동을 해 보아요
    • 충분한 수면으로 피곤함을 해소해요
    • 모든 노력에도 부득이 카페인 음료를 마셔야 하는 경우에는 카페인 함량을 확인후 최대 일일섭취 권고량 이하로 마셔요
      하루 카페인 총량 = 내 몸무게(kg) ×2.5mg

공공누리:출처표시 (제1유형)

인천중구청에서 창작한 저작물은 "공공누리" 출처표시 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

공공누리 공공저작물 자유이용허락:출처표시

자료담당부서 :
위생환경과 위생지도팀  (032-760-7354)
최종수정일 :
2019-07-01

이 페이지에서 제공하는 정보에 대하여 만족하십니까?