내 몸을 위한 작은 실천

 

 

   - 나트륨 적게 먹는 방법 -

 

 

 나트륨이 많이 함유된 식품을 구별하여 적게 먹기

 

* 염장식품(김치, 피클,단무지,젓갈,장아찌)을 적게 먹습니다.

* 간식 선택 시 신선한 식품(과일, 채소 등)을 구매합니다.

* 장을 볼때 영양표시(Na함량)를 확인하고 나트륨이 적은 제품을

선택합니다.

 

 

 국, 찌게, 국수, 라면 등의 국물은 가능한 적게 먹기

 

* 국물이 있는 메뉴는 건더기 위주로 먹습니다.

* 국물에 밥을 말아 먹지 않습니다.

* 작은 국 그릇을 활용하여 국물을 적게 먹습니다.

 

 

양념, 소스, 분말스프 등의 양을 줄이기

 

* 소금, 간장 소스등은 찍어먹지 않습니다.

* 고추장, 간장 등 장류와 소스류는 평소보다 적게 먹도록 노력합니다.

* 라면 스프는 서서히 줄이는 방식으로 적게 넣고 끓입니다

 

 나트륨 줄이 GO  건강올리 GO

 

 

                                                          (출처 : 식품의약품안전처)